孙汉华医生: 湿气重总犯困? 分清体质再吃对食物, 效果才好

很多人一到阴雨天就觉得浑身没劲儿，睡再多也不解乏，头昏沉沉的，脸上爱出油，大便也黏腻不爽。这种现象，中医称之为“湿气重”。

湿气是怎么来的？孙汉华医生指出，湿气分两种。一种是外湿，多因居住潮湿、淋雨涉水等外界环境所致；另一种是内湿，根源在脾胃。脾主运化，负责将食物中的营养输布全身，并把多余的水分代谢出去。如果饮食不规律，过食生冷、油腻、甜食，就会损伤脾阳，导致运化无力，水湿停滞在体内，形成“内湿”。

很多患者问孙汉华医生：“我喝了祛湿茶，怎么感觉没效果？”这是因为没有分清证型。中医讲究“辨证施膳”，祛湿也要对证。孙汉华医生把常见的湿气体质分了以下三类，并给出了针对性的饮食建议。

湿热型：清热利湿是重点

表现：口苦口臭，面部爱出油长痘，小便发黄，大便黏滞臭秽，舌苔黄腻。这类人群阳气偏盛，湿和热勾结在一起。

饮食调理：适合吃一些性凉、能清热利湿的食物。

冬瓜薏仁汤：冬瓜带皮切块，与炒过的薏仁同煮。冬瓜皮利水效果更佳，薏仁健脾祛湿，适合湿热重的人。

赤小豆薏米水：这里要用赤小豆（细长）而非红豆，薏米炒黄后煮水，清热祛湿效果好。

脾虚湿困型：健脾益气是关键

表现：食欲差，吃完饭肚子胀，大便不成形，容易疲劳，舌体胖大边缘有齿痕。这是最常见的一种，根源在于“脾虚”。

饮食调理：不能单纯祛湿，必须同时“健脾”。

五指毛桃茯苓汤：用五指毛桃、茯苓、白扁豆、陈皮煲瘦肉汤。五指毛桃有“南芪”之称，补气不燥，祛湿不伤正。

四神汤：用茯苓、莲子、山药、芡实这“四神”煮粥或煲汤。它性质平和，能健脾养胃，是经典的健脾祛湿食疗方。

寒湿型：温阳散寒是根本

表现：怕冷，手脚冰凉，一吃凉的就拉肚子，咳白痰，舌苔白腻。这类人群阳气不足，寒湿内生。

饮食调理：需要吃一些温性的食物来驱散寒湿。

陈皮砂仁粥：在煮好的白粥里加入陈皮和砂仁。砂仁能化湿开胃，陈皮理气健脾，适合寒湿困脾的人。

生姜红糖水：日常可以喝点生姜红糖水，帮助驱散寒气。

日常祛湿“三不”原则

孙汉华医生最后提醒，除了吃什么，不吃什么同样重要。要想祛湿效果好，记住三个原则：

不贪凉：少吃冰淇淋、冷饮，这些会损伤脾阳，加重湿气。

不油腻：少吃油炸、肥甘厚味的食物，它们会增加脾胃负担，助生痰湿。

不甜腻：过多的甜食也会困住脾胃，影响运化。

孙汉华医生强调，湿气不是一天形成的吉林股票配资信息服务平台，调理也不能急于求成。分清自己的体质，选对食物，再配合规律作息和适度运动，才能把湿气真正赶出体外。